这7件事,绝不能在夏天做!因为太伤身体了,还可能要命

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发表于 2018-6-30 17:50:46 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”
, h/ q, a) e% I; s夏天到了,天气也越来越热,很多人又开启了“凉快”模式,海鲜、冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西片刻都离不开。
0 i5 w, y3 C8 a但是你知道吗?在各位名医大家的眼里,这些行为无异于自找疾病!
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7 [- e! K9 u7 O6 o" X▲ 邹燕勤,我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医* {) H3 @7 r0 m9 O% }$ i
邹燕勤:家族三代都不准碰冷饮
' M) A7 W* R/ _( \4 |0 `1 I1 A邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。0 u5 o! N2 h: G" o: P$ Y% H/ F
夏天那么热,还要拒绝冷饮?“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。+ b$ V& u% h. J, c6 J; a6 G4 H( o" H
无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮:
- z! G0 b6 J" {& V- R0 g青岛一男子因豪饮冰啤酒,没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最终诱发急性下壁心肌梗死。
" E! z) e( C! C+ ^而女性不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,不然痛经、月经不调都会找上门,长期冷饮影响月经,还会造成口臭。
$ f: K4 g: K  |: z孩子如果长期吃冷饮,脾胃也会受伤,继而让肾受伤,孩子体质也渐渐变差,导致经常感冒,生长速度变慢,厌食挑食,而且发展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。3 n; B% \$ N8 D5 U8 S" ?
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# J: ^$ o. B/ p$ o0 r▲ 温长路,中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员
! o$ v5 K' t- c' l. S$ g7 i+ m温长路:穿凉席、过早露脚(脚踝),脚受凉,会引发多种疾病/ Q& i' i- W( e9 h
随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。但是切记:寒从脚下生!
- _3 J. }! k% N. s) U* `0 {+ |脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。$ u3 V" Q3 n: s9 Z
人的正常体温一般在 36.5~37℃,而趾尖温度有时只有 25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。
+ i. M+ P) w3 w8 X$ w6 S5 K有人实验,把双脚放在 4℃ 的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
3 I# a$ B, H% X; l要使脚不受寒的办法很多:# U) Y* u% a; V$ ?. m9 B
加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。
6 \4 f; Q8 G6 i0 y9 @  z选择大小、肥瘦都合适的鞋,鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。2 B7 L7 Y9 p4 N
睡前用温水泡脚 15~20 分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。- h" Z& u/ \8 {2 ~/ R
睡觉时注意把脚盖好,不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。
) c1 F& {- s. |) q7 O& Z& _ 1530235985843306.png   t7 m3 i3 A$ Q5 ^( a3 n- ]: N4 M
▲ 王陇德,原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士
, W4 a: E- [2 I, P' D# x6 F; ]! E  J( y4 w王陇德:别太早锻炼,早晨是“魔鬼时间”  J# g& c% j. U: r8 W) y" u' O5 a
夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。  N$ {2 p, {" ^8 w( l6 k, ]
早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。
  n3 [  Q! z/ y/ H: Y% ]寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。
: @: I9 U) K4 R6 |, A另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
( \: s: w8 h4 Q9 j; f7 B下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。2 j/ |, m9 @  R6 c% F
还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。) Y8 _! |0 w5 v6 Q, e# [
但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。尤其中老年人尽量少登山、爬楼。, H  R# ?9 |1 {: ?  u* S; w+ O  F2 K
还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。0 ?) Q7 ~$ C. f+ P
习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。4 _' S# }) o# A5 s
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. B" c) K1 `9 y' R. L, M- C$ M▲ 刘希彦,国学与古中医研究者,著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书# q7 j* X; \' E1 |3 M- v
刘希彦:早上洗澡、洗头,阳气还没用,就消耗了
3 }+ t+ A! X! A- s) d& T《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。1 H. P3 P  i2 j* \7 q8 |8 M
为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。
3 G0 P5 l2 w2 T: d/ ~另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。
; z0 A: L" @2 U6 q. \早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,那么西方人有没有受伤害呢?也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。8 P! l+ K0 ^2 Z$ V. X3 |2 D
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▲ 罗大伦,北京中医药大学中医诊断学博士,CCTV《百家讲坛》中医专家,原任北京电视台《养生堂》节目主编
  M2 N+ U4 y) [+ X- k7 {罗大伦:吃海鲜、小龙虾的人,真勇敢!8 Y& h" K) H+ }# ]# M( S
现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节,但是,现在的肉包括海鲜的问题太多了。有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了,动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。4 @% \! T& t9 j; ^0 K
我的一个兄弟,妻子患了乳腺癌,我问她喜欢吃什么,结果她是非常喜欢吃虾,一顿自己可以吃两盘,这里面有很多雌激素,乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。; ~8 i2 w5 _4 u, ^
大家都说海参好,我也知道,那是养生的东西,但是现在也是饲养的,为了除去池子里面的水草,需要往里面撒药,这些药,海参就不吸收吗?
- `8 O1 a* U+ p  q5 L! ^7 n( i罗大伦:贪凉喜风,影响女性健康
  G) S: ?1 L' L9 V" d' S在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。为什么呢?是寒邪多了。2 S% D$ u! `# u
在东南亚行过医的大夫都说,非常奇怪,在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病,仔细一考察,原来那边夏天的空调开得非常足。最容易受到影响的就是女性,因为女性在夏天穿得都比较少,有的人还把腰都露在外面,这样,寒气最容易伤害到她们。
( F  E7 `0 p% L- u7 P6 Z% Y# Y中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。  y% ?. R: J) {$ s
这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。/ n) x3 @' L7 q! ~- u9 ?9 x: l
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) S# t8 e! G* }1 @& b$ Q, K6 e▲ 郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师
% T2 ]. C& V/ g郝万山:夏天脾气别暴躁,不生气就不生病% E- K7 c* r+ L5 ]( s
夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。* p+ R3 I4 _9 v0 S3 @
大城市的公共汽车,在上下班高峰的时候,常常十分拥挤,你碰我一下,我踩你一下,真是难免。说个对不起,没关系,相视一笑,相安无事,这就是健康人的行为。
( s+ w( [$ `  c: ^8 Y可是有时候一方会先骂,什么人呀,你有病呀!?另一个就说,你才有病呢!于是就对骂起来,甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。  U1 f/ p! B9 H+ |
我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。! _8 I- E3 l* F1 ?4 W& d
生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90% 的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。6 _4 Z. i, L8 A2 l- N
热着说了这么半天夏天不能做什么,那夏天要怎么过才好呢?
" w: p: @2 P+ B三个字——热着过!: U  i5 v+ @& q' l4 |7 ^& a
就像开头讲的那句俗语:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。
2 a, q. ?0 r$ p4 ^8 \% Z夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。
$ y5 Y( w1 k7 ?  }- l' P; j因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗!2 s6 ^+ l; ?: X% N8 b
吹冷风不如流一身汗- d* K  [6 H; C, W9 ~' ~* E8 G8 }
《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。# H) z: D) t: L4 f# Q
古语还有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。
, U4 z* F% z8 `& K, J3 v人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。" K/ R5 s3 s# u9 W0 d; f
所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!
8 ?7 M* N2 c# d- K% R5 ^  T注意:
/ E, ~. S: y$ Y2 t2 z$ S5 o( P夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。
: Q4 {" E( ]  H( o( G$ y4 b此外,还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。
. z0 A" K/ q/ ?# J喝冷饮不如喝热茶
) ?* \# X$ Y7 |, C2 Y. E7 E% {夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。
4 ?% C8 W. O, t1 s; E- |北京中医药大学营养学 周俭教授指出,虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。因为:/ V( V' v: s7 [$ w! z% ^2 F0 L
饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。
- a- W* @% K7 E5 }3 h' L热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。
/ m1 t8 [. ^8 G( j4 E7 t# O热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。
8 s# t& h! e$ x凉水冲澡不如热水泡脚5 s/ o' P) |. E( g# N, c* g
从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。4 w# k! T! e7 N; l5 @
夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。2 ^' T( I! I* o7 t' b
热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以 42℃-45℃,温暖舒适为宜。$ D: M5 ^+ Y: H; x/ H9 H8 c
吃凉菜不如泡生姜水5 g6 i9 A7 w8 P1 y5 }
热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。, L/ F3 m) @! C1 W  ]
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。
% Q4 b( w3 ^  j' W' k' X0 f并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
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