这7件事,绝不能在夏天做!因为太伤身体了,还可能要命

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发表于 2018-6-30 17:50:46 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”
* G" w" o% ^5 U# Y! H# D# Q夏天到了,天气也越来越热,很多人又开启了“凉快”模式,海鲜、冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西片刻都离不开。
: `' u0 e. D/ Z但是你知道吗?在各位名医大家的眼里,这些行为无异于自找疾病!
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5 f7 Q  \, J- h▲ 邹燕勤,我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医0 f" g: D+ a) s0 _  l& v2 v+ s
邹燕勤:家族三代都不准碰冷饮* R4 S' H4 f4 O# [5 ~
邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。
( _7 }6 O' r: w! @5 F- F; E1 |夏天那么热,还要拒绝冷饮?“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。0 }4 t0 J6 i0 L% q, V# U
无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮:
1 O7 J2 F2 b, V% M. U+ C5 X, Z+ q- Z青岛一男子因豪饮冰啤酒,没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最终诱发急性下壁心肌梗死。
% Y, o% |- O; O. d" T/ t  a而女性不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,不然痛经、月经不调都会找上门,长期冷饮影响月经,还会造成口臭。
  e4 F# u+ A2 j7 E孩子如果长期吃冷饮,脾胃也会受伤,继而让肾受伤,孩子体质也渐渐变差,导致经常感冒,生长速度变慢,厌食挑食,而且发展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。  f: L9 S+ t: w8 V7 P2 `. o
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" T1 X  q& D+ _▲ 温长路,中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员
& z5 _! V, W, W2 n. h; ~. R7 p2 E# A: L温长路:穿凉席、过早露脚(脚踝),脚受凉,会引发多种疾病) E% n% L' x5 W: V* b) `# y
随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。但是切记:寒从脚下生!1 K& w/ c  Y$ {
脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。0 l+ ?" I5 b' l, n/ U$ t6 [
人的正常体温一般在 36.5~37℃,而趾尖温度有时只有 25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。& n4 ]& _  Q" C% I! n6 a/ @& |
有人实验,把双脚放在 4℃ 的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。8 l. |% i! O; Y8 N
要使脚不受寒的办法很多:4 _) E2 |, z$ H1 s  ]& k* R
加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。
& T. D0 M3 _% E0 R- x7 d8 a选择大小、肥瘦都合适的鞋,鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。, S4 u! q* t8 k  p" U; P) f5 C
睡前用温水泡脚 15~20 分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。
) G0 i6 s, f+ b, ~/ T6 g睡觉时注意把脚盖好,不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。* J4 U0 c; [  Q
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▲ 王陇德,原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士; h- P6 |8 x5 g' p& x% T% }
王陇德:别太早锻炼,早晨是“魔鬼时间”7 l' {) |/ v% G& E2 L
夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。
% \2 F- N/ Z* U) q* t+ S! T3 u8 R( j早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。
; m% y! V. p' k寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。
1 H+ B. c% W/ |, f另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
. p& v) |% R2 F8 j- J% L# \下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。7 o$ I5 {: V( d9 L& d
还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。( d9 f% e1 p4 A0 X# R
但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。尤其中老年人尽量少登山、爬楼。
- b! \) R7 t3 o+ R: c$ y) |4 r还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。. }9 n) X( j/ w% \0 J
习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。
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% Z: l' D0 q4 S& _0 m  w: q▲ 刘希彦,国学与古中医研究者,著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书
# F9 d0 T- [  e" m& ]- @刘希彦:早上洗澡、洗头,阳气还没用,就消耗了7 ?! a: S; P* j, L9 r9 L+ Y- W0 o
《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。
: N4 x4 {5 |* b, P为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。
, U$ J! a; R& H# b& Z另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。
7 E  o, L6 E3 T' J* x早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,那么西方人有没有受伤害呢?也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。
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, b- d0 v6 W1 u; l! g# t▲ 罗大伦,北京中医药大学中医诊断学博士,CCTV《百家讲坛》中医专家,原任北京电视台《养生堂》节目主编2 i9 T  E" u- \2 z
罗大伦:吃海鲜、小龙虾的人,真勇敢!
3 c  Z! T1 @; I) L, s6 x现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节,但是,现在的肉包括海鲜的问题太多了。有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了,动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。
: e% u2 q; l* \4 X2 b# e我的一个兄弟,妻子患了乳腺癌,我问她喜欢吃什么,结果她是非常喜欢吃虾,一顿自己可以吃两盘,这里面有很多雌激素,乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。
. q3 o4 Q4 o; z5 f" k大家都说海参好,我也知道,那是养生的东西,但是现在也是饲养的,为了除去池子里面的水草,需要往里面撒药,这些药,海参就不吸收吗?
; D7 _( H2 ~: ^2 [罗大伦:贪凉喜风,影响女性健康  M1 I/ W" T+ \" Y; G
在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。为什么呢?是寒邪多了。
5 X; d7 L# o7 K在东南亚行过医的大夫都说,非常奇怪,在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病,仔细一考察,原来那边夏天的空调开得非常足。最容易受到影响的就是女性,因为女性在夏天穿得都比较少,有的人还把腰都露在外面,这样,寒气最容易伤害到她们。
, |  x2 W5 N! p! i中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。
1 R+ y. [5 _2 R8 i+ S$ g这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。* O- o; n  {! c! k
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: w! [% F4 n4 y9 \+ Y5 p! r▲ 郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师
; [+ a0 t! j0 {/ m. X6 y. {郝万山:夏天脾气别暴躁,不生气就不生病, _8 O7 `3 a7 J1 R! ]
夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。
/ w$ A' Q$ W$ F. q; D2 t大城市的公共汽车,在上下班高峰的时候,常常十分拥挤,你碰我一下,我踩你一下,真是难免。说个对不起,没关系,相视一笑,相安无事,这就是健康人的行为。0 z5 S, l0 |6 |8 Q& r1 h, a; v
可是有时候一方会先骂,什么人呀,你有病呀!?另一个就说,你才有病呢!于是就对骂起来,甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。
0 i7 o3 \: N0 d/ H; x8 F6 G我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。
9 U( N( ^" p2 G% }7 r) W; v+ A生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90% 的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。* \- C) B' V, x2 e) X) F* A
热着说了这么半天夏天不能做什么,那夏天要怎么过才好呢?
7 {# M, G7 n- v( I/ ]2 G三个字——热着过!) e# D5 f! m- t  {. B
就像开头讲的那句俗语:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。& o- e0 b' x% n- t3 H( G6 T
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。
) X& j9 j: a' N% d因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗!
% e# j7 O# B, Q1 b吹冷风不如流一身汗1 u$ ^5 W4 y3 f1 ^  M
《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。8 P! |/ D6 `3 n$ H  c  H, M) e$ `
古语还有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。0 s& @5 k2 @0 q
人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。/ R7 ]$ T# u' P) X$ ]3 A
所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!* J) Q  X; u( m) }& s
注意:
& K8 ]6 D: d! w# S夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。
! o0 j8 u' g6 G7 l9 a0 b此外,还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。
: }, r7 ?( Q! d喝冷饮不如喝热茶
, {1 Y! C( G  Y夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。; a! k& q! R7 ]1 R# ^
北京中医药大学营养学 周俭教授指出,虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。因为:% _1 q+ j- a( Q6 c3 r
饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。$ K( E) m* D. w3 d. T
热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。
) d5 K  V8 Z1 h+ |( S: |热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。
2 R  G& J4 x" ^' Q: c) L' t* V7 T凉水冲澡不如热水泡脚
+ L, Z* ?/ l8 ]从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。
1 J" t# U. Z5 N# U/ s7 l# o夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。
3 O+ D: M, M& x, k) P1 }热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以 42℃-45℃,温暖舒适为宜。
( i5 D& T1 `8 @5 ~7 Z吃凉菜不如泡生姜水
8 C5 `" \5 h' }/ W热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。
# ^- j6 e: f) z. ~& D$ r“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。
9 g/ T$ b$ S, t  O4 i并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。1 k* @' ?9 `# w' w( q' ?* [3 A* v. k
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