这7件事,绝不能在夏天做!因为太伤身体了,还可能要命

[复制链接]
发表于 2018-6-30 17:50:46 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”
& b( _9 A! c0 `/ v3 H夏天到了,天气也越来越热,很多人又开启了“凉快”模式,海鲜、冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西片刻都离不开。+ W- I  `, ~. r9 M/ I
但是你知道吗?在各位名医大家的眼里,这些行为无异于自找疾病!: {: P/ N$ X7 h( }* k4 O, l7 N$ x
1530235955886088.png " |2 Y  `3 x; u/ u  k# C
▲ 邹燕勤,我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医3 v; ~# z4 m8 y6 y% `0 x
邹燕勤:家族三代都不准碰冷饮  _' e! U; f+ j( H3 }
邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。
5 L5 R" O1 H( h: L6 c! h% [夏天那么热,还要拒绝冷饮?“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。4 O# ^( }: ]% r* j7 D" X
无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮:7 p  o* E! {6 ]3 [
青岛一男子因豪饮冰啤酒,没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最终诱发急性下壁心肌梗死。* Y9 h- C3 z  e9 x' G
而女性不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,不然痛经、月经不调都会找上门,长期冷饮影响月经,还会造成口臭。7 ^. f# N, X# ^1 P$ X
孩子如果长期吃冷饮,脾胃也会受伤,继而让肾受伤,孩子体质也渐渐变差,导致经常感冒,生长速度变慢,厌食挑食,而且发展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。- U9 z9 Q+ [4 h# M( {! x
1530235966610897.png 6 `& c( y& z( v4 x9 |" F) D
▲ 温长路,中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员# n. D: I9 s  z, A& P7 L
温长路:穿凉席、过早露脚(脚踝),脚受凉,会引发多种疾病
9 C+ X* S* V8 ?4 U7 `随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。但是切记:寒从脚下生!6 Z# s7 X1 v8 j5 j$ k8 E, N6 m
脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。* L" F+ H- ]0 E: S
人的正常体温一般在 36.5~37℃,而趾尖温度有时只有 25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。
' ^5 F( e3 `2 r, y0 n. _- C% H有人实验,把双脚放在 4℃ 的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。$ }; K* _  n! q1 K) F: H6 H5 K6 [
要使脚不受寒的办法很多:
% r6 q' f9 O) x1 g) Z* ~加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。
) I# v0 q5 p" c& L- Z选择大小、肥瘦都合适的鞋,鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。' ^: t1 `" _- s8 G( p- T0 J# d
睡前用温水泡脚 15~20 分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。! \; x% V8 Q+ ^8 H. H6 p
睡觉时注意把脚盖好,不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。$ U3 P+ n! I8 _1 w
1530235985843306.png / C9 }, }; U: O4 K- j& R0 O( _
▲ 王陇德,原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士
( M% i8 I# u7 c1 b* U王陇德:别太早锻炼,早晨是“魔鬼时间”# i1 O7 u8 Y: L' a1 z; @
夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。& J0 a5 i8 B2 o& d
早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。+ b' `6 K% S3 W1 k! }
寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。
# F4 E# e$ v2 F* j+ n: ~另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。) v/ U0 I/ P0 A" H# {
下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。0 G0 n: Q4 I+ D
还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。* z; l; Q2 g/ |- @/ v+ ]
但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。尤其中老年人尽量少登山、爬楼。
: h, t% Q/ ?5 y8 J( Y5 T4 L1 H还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。0 H' E& M9 F' j
习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。
: {6 O% I. h4 {6 B9 _/ p' t 1530235997685920.png
3 Y: ]( V/ W) x) f& b▲ 刘希彦,国学与古中医研究者,著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书2 O$ k1 |* P1 I# Z+ }
刘希彦:早上洗澡、洗头,阳气还没用,就消耗了
7 j: o5 D9 o4 h* S《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。
" Z( _; i- I" u% F$ c为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。5 R; u% Z5 v: X( e& s- b6 `' x# j
另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。
/ n" `* {( U  ~) `7 C$ U' O* ^3 K早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,那么西方人有没有受伤害呢?也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。
- L$ H4 q  {' x4 g3 ^4 ? 1530236006711337.png
: \) Z0 s' X' U% W▲ 罗大伦,北京中医药大学中医诊断学博士,CCTV《百家讲坛》中医专家,原任北京电视台《养生堂》节目主编) ?5 e: ^& c: C
罗大伦:吃海鲜、小龙虾的人,真勇敢!
/ v$ v4 U, }& Q3 R" a( W- G现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节,但是,现在的肉包括海鲜的问题太多了。有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了,动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。
5 U# c: G+ v8 g: x% C  g5 c我的一个兄弟,妻子患了乳腺癌,我问她喜欢吃什么,结果她是非常喜欢吃虾,一顿自己可以吃两盘,这里面有很多雌激素,乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。
& j; ?3 C5 P$ r- K1 o9 u& K大家都说海参好,我也知道,那是养生的东西,但是现在也是饲养的,为了除去池子里面的水草,需要往里面撒药,这些药,海参就不吸收吗?
/ ?7 G+ K3 R* h& Q罗大伦:贪凉喜风,影响女性健康: y! w! C; [! B5 b* o
在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。为什么呢?是寒邪多了。
) H, }5 [( H% G  G" K- X4 m6 S( L在东南亚行过医的大夫都说,非常奇怪,在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病,仔细一考察,原来那边夏天的空调开得非常足。最容易受到影响的就是女性,因为女性在夏天穿得都比较少,有的人还把腰都露在外面,这样,寒气最容易伤害到她们。
# W9 R4 `* g+ Q+ Y中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。4 D- I- b& [9 G  O: C/ f1 A$ ~
这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
. Z6 E3 u" v4 e6 e6 z6 P, U 1530236072480585.png
4 H7 n" C4 i- A4 y5 M- R. I: X▲ 郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师7 A' G: v0 A6 J% L2 u. I* g) z0 \8 j
郝万山:夏天脾气别暴躁,不生气就不生病3 \& Y6 N3 [& V# S7 G1 ^& g
夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。
/ @: e4 Q" I) A大城市的公共汽车,在上下班高峰的时候,常常十分拥挤,你碰我一下,我踩你一下,真是难免。说个对不起,没关系,相视一笑,相安无事,这就是健康人的行为。
5 c* w* T. N+ J/ K( n可是有时候一方会先骂,什么人呀,你有病呀!?另一个就说,你才有病呢!于是就对骂起来,甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。" g  m, P( `7 _! y
我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。
6 ?1 G  O" e9 M1 i生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90% 的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。
& h4 G3 w: A3 R% F* Q* g热着说了这么半天夏天不能做什么,那夏天要怎么过才好呢?# Y; J/ h$ p. c3 E/ |# U5 L
三个字——热着过!
- f8 {( ]2 G5 L8 l( y就像开头讲的那句俗语:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。8 i( j7 Y4 b( K/ L
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。
# Y' O+ I* O9 o; N' c因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗!' M1 n! K) l& F4 m- u
吹冷风不如流一身汗0 [/ Q( l3 b! G1 G% S. L
《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
; {; v, x: ^. N% A; I, l& z8 J& S古语还有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。
% ^2 L+ M; ?* F人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。
7 y4 r; t5 f9 m7 j所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!+ o: V) M' M% `% M' f
注意:8 B7 i( p) W5 W( Z1 u
夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。5 j4 |  [6 A  _+ S7 M" z1 T2 k
此外,还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。, x( c- }0 P6 F  J) i8 L
喝冷饮不如喝热茶
: e5 B1 U/ M6 A夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。
+ U# T; k+ k: Y3 z5 N: K* i# F6 X北京中医药大学营养学 周俭教授指出,虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。因为:
0 ~7 R: u" d# p0 h6 T/ a$ I5 p饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。
$ _3 x6 ?/ V' J1 m9 k2 k5 Y热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。
6 f$ a: Z/ j1 ^. {热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。. l: G- T2 M# |9 T* l
凉水冲澡不如热水泡脚  ~: N3 F0 b3 W* o' x1 n
从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。
2 x' I8 x4 c4 O4 D# Q/ |夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。/ X/ a# i+ Q' G- _( _( R+ H
热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以 42℃-45℃,温暖舒适为宜。, W7 g2 L* e- x' J  j" K+ L: S& O
吃凉菜不如泡生姜水; {& e2 Q. U% k6 e; `) C
热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。$ c) ?4 O6 |' K3 o- A3 V
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。1 t- A% q4 p. ]1 m
并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。/ r# V: y! Z  B: ^1 e- c
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表